Menurut jurnal internasional pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan memaparkan manfaat, kebutuhan dan pentingnya olah raga sehari-hari.
Olahraga merupakan hal yang sangat penting dan diperlukan bagi tubuh kita. Bahkan seiring bertambahnya usia, tubuh kita membutuhkan olahraga.manfaat olahraga bagi kesehatan jelas sangat banyak dan dapat dirasakan oleh semua orang.
Tidak dapat dipungkiri bahwa olahraga merupakan gaya hidup yang wajib dilakukan setiap orang agar tubuh tetap bugar dan sehat. Kita semua tahu betapa pentingnya olahraga dalam kehidupan sehari-hari, namun kita mungkin tidak tahu mengapa dan apa manfaatnya bagi kita. Aktivitas fisik adalah praktik kerja fisik sehari-hari. Olah raga adalah kunci kesehatan yang baik pikiran segar. Masing-masing dari kita memiliki tubuh fisik yang terdiri dari otot, darah, tulang, dan berbagai jaringan hidup lainnya. Jika salah satu alat ini rusak atau tidak berfungsi dengan baik, kita akan sakit.
Masing-masing dari kita memiliki tubuh fisik yang terdiri dari otot, darah, tulang, dan berbagai jaringan hidup lainnya. Jika salah satu alat ini rusak atau tidak berfungsi dengan baik, kita akan sakit. Tak seorang pun suka sakit oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Menggerakan tubuh merupakan salah satu cara untuk tetap sehat, jika anda tidak bergerak, otot anda akan melemah sehingga membuat anda tidak mampu melakukan aktivitas dengan baik.
Pentingnya olahraga bagi tubuh dapat diilustrasikan dengan contoh sebuah mesin yang tidak pernah digunakan atau dioperasikan. Maka mesin yang tidak dilatih untuk terus bergerak dan bekerja, sehingga sedikit demi sedikit mengalami kerusakan. Hal yang sama berlaku untuk tubuh anda jika anda kurang berolahraga, maka tubuh anda akan mengalami masalah dan menjadi tidak sehat.
Dengan olahraga tidak hanya memperkuat otot anda, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh anda, sehingga mengoptimalkan metabolisme tubuh anda. Tubuh anda akan terasa segar dan otak yang merupakan pusat saraf anda akan bekerja lebih baik.
Tujuan dari artikel ini agar menambah pengetahuan masyarakat akan pentingnya olahraga, serta mamfaat secara fisik dari olahraga dan mamfaat mental, emosional bagi kesehatan tubuh.
Olahraga dibagi 3 bagian
Olah raga ringan : Tidak menimbulkan keringat, kecuali pada hari yang panas dan lembab. Tidak ada perubahan nyata pada pola pernapasan, tidur, menulis, bekerja di meja, mengetik, atau berjalan sangat lambat adalah contoh dari kategori pertama.
Olahraga sedang: Setelah sekitar 10 menit melakukan aktivitas , detak jantung anda meningkat, pernapasan anda menjadi lebih cepat, dan semakin banyak anda berkeringat, semakin hangat perasaan anda. Contoh yang terakhir termasuk bersepeda, aktivitas fisik ringan, senam, olahraga di rumah, dan aktivitas fisik ringan atau sedang.
Latihan yang kuat: Saat menggunakan, anda akan mengalami kesulitan bernapas, detak jantung anda akan meningkat secara signifikan, dan anda akan menjadi cukup panas hingga berkeringat banyak setelah 3-5 menit. Contoh jenis ini antara lain lari, jogging, jogging di tempat, senam (push-up, sit-up, pull-up, jumping jack, dll), olahraga berat dan berat, dan lompat tali.
Mari kita lihat manfaat fisik olahraga.
Aktivitas fisik yang teratur tetap merupakan perilaku penting untuk mendukung kesehatan dan memperlambat atau mencegah ber kembangnya kondisi muskulos keletal seperti nyeri pinggang.
Meningkatkan daya tahan tubuh, menurun kan kolesterol, mengurangi stress, membakar lemak, meningkatkan imunitas dan mencegah penyakit, meningkatkan fungsi otak, dan lain-lainya.
Olahraga juga dapat melancarkan peredaran darah dan menghilangkan timbunan lemak dalam tubuh.
Memperkuat otot dan tulang: Latihan memperkuat otot dan tulang melalui latihan kekuatan dan latihan aerobik. Hal ini penting untuk osteoporosis dan pencegahan cedera
Manfaat Mental dan Emosional
Manfaat olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik anda, tetapi juga kesejah teraan mental anda.
Meningkatkan kualitas tidur orang yang rutin berolahraga cenderung mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, yang penting untuk pemulihan fisik dan kesehatan mental.
Mengurangi stres aktivitas fisik merupakan terapi yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood.endorfin yang dilepaskan saat berolahraga
membuat anda merasa bahagia dan rileks.
Olahraga membantu meningkatkan kecerdasan emosional seseorang, seperti kemampuan mengelola emosi dan mengatasi stres, dengan melatih ke disiplinan dan kekuatan mental.
Olahraga tidak hanya menjaga tubuh anda tetap sehat tetapi juga meningkatkan kesehatan dan kesejah teraan anda secara keseluruhan. Aktivitas fisik dan olahraga mengurangi risiko terserang berbagai penyakit. aktivitas fisik dan olahraga memberikan manfaat kesehatan langsung dan jangka panjang. Yang terpenting, aktif secara teratur dapat meningkatkan kualitas hidup anda. Setidaknya 30 menit sehari akan membantu anda memperoleh manfaat ini.
Penulis: Moh Bahmid,S.Kep.,Ns
